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寒い時期に気をつけたいのが心臓病や脳疾患ですね。 これらは血圧が高くなると起こりやすい病気。 そして、寒い時期は血圧が高くなる季節なのです。 血圧が高いと、心臓や血管に負担がかかります。 つまり、高血圧を防ぐことが大切なのです。 高血圧というと、塩分の摂り過ぎというイメージがありませんか? 実際は塩分よりも、脂肪に気を付けた方が良いようです。 不規則な食事の摂り方は肥満につながりやすいもの。 ですから3食キチンと時間を作って、ゆっくり食事をしましょう。 それから運動は肥満予防に効果的。 とくにウォーキングや水泳のような、有酸素運動が良いですね。 あとは喫煙や飲酒を控えること。 軽めの高血圧は、生活習慣で改善することができるようです。 しかし過信は禁物。 定期的に病院で検査することも必要です。 それから自営業の人や専業主婦のように、健康診断を受ける機会があまりない人も要注意。 「まさか自分が!」という人も、高血圧になることがあります。

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